はじめに
こんにちは🌺
大人アトピー・体質改善サポーターのみりかです🍀
皮膚トラブルやアレルギーにお悩みの方には
欠かせない栄養素についてお話します。
「栄養素は、たくさん種類があってなんだか難しい。」
「正直、何をどのくらい摂ったらいいのかわからない。」
好きなものはたくさん食べたいし、
苦手なものは避けてしまいがち。
その時々で、食べたいものも異なるし、
そもそもバランスを考えるのも
面倒だったりします。
しかし、人体は絶妙なバランスで
構成されており、
そのバランスが崩れると、
心身に不調が現れます。
年齢を重ねても、
健康で元気に過ごしていくには、
人体のバランス構造を
維持していく必要があるのです。
「人生一度きり。好きなものを食べたい」
「我慢はいやだなぁ…」
「栄養は複雑で難しいからね…」
そんなことを思ったあなた、
危険すぎます。
それって、不調や病気は
誰かが何とかしてくれる思考に陥っていませんか？
その思考自体が、病気を発症させたり、
悪化させたりする原因になっています。
あなたの身体はあなたのもの。
不調や病気になって苦しむのは
あなた自身。
唯一無二の大事な身体が
壊れてしまって辛い思いをするのは
医者や看護師でもなく、
あなた自身や家族です。
本当にそれでいいですか？
病院に行けば、医者が何とかしてくれるよ
と思った方はココから先は
読まなくて結構です。
栄養素について学ぶことは
あなたの一度きりの人生にとって、
大事な知識となり、知識は財産となるのです。
お金では買えない
【知識】【健康】【時間】の
大切さを知り、あなた自身や
周囲も幸せにすることができる。
「ありがとう」と感謝される人生って
最高じゃないですか？
今、辛い思いをしていても、
学び続けて、完治した先には、
あなたのように辛い思いをしている人が
あなたの完治した体験談を待っているかもしれない。
だからこそ、今、根治に向けて
学び続ける事が大事なのです。
そう思うのであれば、
この記事を読み進めて、
アトピー・アレルギーを
完治するための
行動に移していきましょう。
アトピー・アレルギーに注目の栄養素
亜鉛について
アトピー性皮膚炎や皮膚トラブル、
喘息や過分賞などのアレルギーに悩んでいる人に
注目してほしい栄養素は【亜鉛】です。
知ってる！という方も多いと思いますが、
どのような栄養素なのか、
今一度、おさらいしてみましょう。
【亜鉛】とは、微量ミネラルの1つです。
微量だからといって、軽視してはいけません。
私たちにとって、大事な骨や皮膚の発育を促し、
新陳代謝を活発化し、エネルギーの生産に
関わっています。
亜鉛が不足すると「味覚障害」になったり、
「抜け毛」「爪のトラブル」「口内炎」の
原因になります。
また、生殖機能ともかかわりが深い栄養素のため、
精子形成、精子不足、生殖機能低下の恐れがあります。
成長ホルモンの働きにも重要な役割を果たしており、
成長期の子供に亜鉛不足が生じると、
身長の伸びや体重増加が遅れる事があります。
血糖値の調整に役立つ栄養素でもあり、
不足すると血糖値が上昇しやすくなります。
亜鉛と【アレルギー疾患の改善】の関係について
亜鉛には、免疫の働きを高める作用があります。
また、粘膜の健康を守るビタミンAとの相乗効果で
花粉やウィルスなどの侵入を抑制することで、
免疫を助けています。
ビタミンAは、細胞の生成にも関わってくるので、
不足すると細胞がうまく作られなくなり、
アレルギー物質が細胞から流失し、
アトピー、接触性皮膚炎、
食物アレルギー、アナフィラキシー、
アレルギー性鼻炎などが引き起こされるます。
亜鉛は細胞の生まれ変わりに関わる
酵素の成分のため、アトピーになった
皮膚の発育を促し、新陳代謝を活発に
してくれます。
アトピーの人は、亜鉛欠乏が多く、
「傷の治りが遅い」「跡が残る」ことがあります。
また、アトピーは、皮膚が炎症を起こし、
喘息は軌道が炎症を起こし、
アレルギー性疾患を持つ人は、体内のどこかで
炎症を起こしています。
炎症を抑えるには、活性酸素除去酵素が必要で、
亜鉛は、活性酸素除去酵素の重要な構成要素なので、
不足すると体内の炎症を抑える事が難しくなります。
亜鉛を効率よく摂取する方法は？
①食事で摂取
亜鉛が豊富な食品には
・牡蠣、スルメイカ、タラバガニなどの魚介類
・豚肉、牛レバー、牛肉などの肉類
に豊富に含まれています。
クエン酸やビタミンCと一緒に摂取すると
吸収力がアップするため、
生ガキにレモン果汁をかけて食べるのは
理にかなっていると言えるでしょう。
偏食気味の人、菜食主義の人、
添加物の多い加工食品をよく食べる人も
亜鉛が不足しがち。
消化器系にトラブルがある人も、
亜鉛をうまく吸収できず、
結果として不足することがあります。
お酒を大量に飲む人も、
アルコールを分解するときに
亜鉛を消費するため、
不足しやすい傾向があります。
②サプリメントで摂取
亜鉛が不足しがちで、必要量を摂取することが
難しい人は、サプリメントで効率よく摂取する方法も。
ただし、大量の亜鉛を続けて摂取すると、
銅や鉄の吸収が妨げられて貧血や、
抗酸化酵素（ＳＯＤ）の働きが
弱くなる可能性もあり、
適切な用法用量を守って
利用することが必須です。
③【シュガーケイソ】【88ミネラル】で補う
冒頭でお伝えしましたが、
亜鉛は【微量ミネラル】ですが、
必要な栄養素であることは
十分にお分かりになったと思います。
毎日の食事から取り入れられるのが理想ですが、
亜鉛だけをせっせと摂取しても、
効果が限られてしまいます。
なぜなら、栄養はチームで働くからです。
現在、みりか公式ＬＩＮＥ内で取り扱っている
【シュガーケイソ】は70種類以上のミネラルが
バランスよく配合された【健康食品】です。
また、【88ミネラル】は、88種類のミネラルに加え、
ビタミン、アミノ酸、脂肪酸の4大栄養素が
バランスよく融合した植物由来総合ミネラルです。
サプリメントとは違い、食品なので過剰摂取や副作用の
心配もなく、手軽に取り入れていただけます。
正規販売代理店として販売させて頂いておりますので、
詳しいパンフレットもございます。
お気軽にお問い合わせくださいね。
まとめ
亜鉛は微量ミネラルの1つ。
亜鉛が不足すると、様々な症状が出る。
「味覚障害」「抜け毛」「爪のトラブル」
「口内炎」「男性不妊」「子供の成長障害」など
亜鉛には、免疫の働きを高める作用、
細胞の再生に関わる酵素の成分でもあるため、
皮膚の発育、新陳代謝を活発にしてくれる。
亜鉛は、体内炎症を抑える
活性酸素除去酵素の重要な構成要素。
亜鉛は、食事で摂取する方法、
サプリメントで摂取する方法
食品で摂取する方法がある。
最後に
いかがでしたでしょうか？
アトピー・アレルギーに必要な栄養素
亜鉛について知ることができましたか？
栄養の摂り方を変えると、
60兆個の細胞一つ一つに行き渡り、
私たちの身体を変えてくれるでしょう。
それでも、改善が見込めない場合は、
何かがズレているのかもしれません。
自分の事は、自分で気づきにくいもの。
ここで大事になってくるのは、
先行く人や経験者に相談することです。
一人で立ち止まっていては
現状は変わりません。
辛い症状から早く抜け出すために、
あなたの辛い状況を理解できる人に
相談してくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ここまで読んでくれた
美肌を夢見るあなたが、
もしも、あなたがアトピーで
肌店が恥ずかしくて、
人目が怖く、外に出るのが億劫で
肌や自分に自信が持てず、
「アトピーのせいで
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と、悩んでいるのであれば、
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